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Sayings：

大家好，我是安安

从开设心理课程以来，我总能收到来自听众或读者朋友的来信

每封信都在向我诉说着令人动容的生命故事

蕴含着成长的智慧与突破的勇气

真的好美

所以，我开设了“与我同行”的栏目

献上这些感动

把这份治愈的力量

也送给正在阅读故事的你

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真正舒服的人际关系，从来不是一味靠近，也不是刻意疏远，而是在守住自我的同时，依然能与世界温暖相拥。练习在角色扮演与身体互动中，探索自我边界的建立与健康关系的平衡；在课堂体验的身体边界与人际连结中看见自己、理解他人。这场温柔而有力量的练习，不仅是一次心灵成长，更是一堂关于“与人相处、与自己相处”的人生课。

来自

自我探索成长训练营

@Lujia：

利他亦是悦己，在守住边界、尊重彼此中，以赤诚之心连接世界。

@翟翟：

不安并非来自事与愿违，而是我们太久没有拥抱内在的自己。

@Heming：

心是两面镜子，戒备便生疏离。我在边界里看见自己的伤，既渴望联结，也直面恐惧，在觉察与学习中，愿慢慢走向疗愈与自在。

@安安老师：

边界是保护，联结是滋养。

今天的练习围绕两大核心—— 建立边界与建立联结，理念源自创伤治疗大师彼得·列文。很多人在关系里反复受伤、无法拒绝、长期被消耗，往往源于童年时期边界被侵犯，比如被虐待被PUA，那时是无力反抗的。等长大以后，就可能会形成某一种被侵犯的模式，长大后仍未学会保护自己。

建立边界是很重要的。边界不只适用于极端创伤，更存在于家人、朋友、职场与亲密关系中：懂得设立边界，才是对自己最基本的尊重与保护。

现代人重视边界这件事情，因为个人主义的兴盛，所以当下时代会一再地被提及。可是完全的、很有边界，就不需要连接了吗？并不是这样，现代人常忽略了人是社会性动物。 只守边界、失去连接，会陷入孤独、冷漠与不信任；而没有边界的联结，只会带来被掏空与索取，并非真正的滋养。

我们要的，是平衡— —在守住边界的前提下，建立安全、滋养、不内耗的关系。

今天的互动练习，就是让大家在角色轮换和身体沟通中，亲身体验： 我可以温和而坚定地守住自己的空间；我也可以在安全的前提下，放心与人靠近；害怕依赖、担心失去边界，都是正常的感受。

边界与联结，就像一架跷跷板，不必一步到位。在两者之间慢慢摆荡、调整、觉察，你自然会找到最舒服的平衡点。

当我们不再一味向外期待，而是回到内在， 真实地与自己相处、照顾自己的情绪，关系就会变得简单而轻盈。愿我们都能在守住边界的同时，勇敢拥抱温暖联结，在每一段关系里，自在、舒服、安心。